Как быстро сбросить несколько килограммов перед новогодними праздниками
Новогодние праздники уже на пороге, и многие хотят выглядеть стройнее и легче. Даже если у вас осталась всего неделя, можно уменьшить вес на несколько килограммов, избавиться от лишней жидкости и почувствовать легкость в теле. Главное – реалистичные ожидания: за семь дней не удастся получить идеально плоский живот, но уменьшение на 2–3 кг вполне реально, информирует ТСН.
Одним из простых способов быстрого похудения является гречневая диета. Основу рациона составляет вареная гречка без соли, разрешаются овощи и небольшое количество кисломолочных продуктов. За неделю такая диета помогает сбросить 2–4 кг. Она подходит тем, кто хочет снизить калорийность питания и немного «разгрузить» организм без сильного чувства голода.
Диета 5:2 предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь обычно, а два дня ограничиваете калории до 500–600 в сутки. Например, ограничение можно установить на вторник и пятницу. Для многих такой метод оказывается более комфортным, чем постоянные жесткие ограничения.
Еще один вариант – диета «Шесть лепестков». Она длится шесть дней и включает шесть чередующихся монодиет: рыбный день, овощной день, мясной день, злаковый день, сырный день (можно пить кефир) и фруктовый день. Такой подход позволяет организму легко адаптироваться к изменениям и эффективно сжигать калории.
Напомним, мы писали, что горячая ванна или душ не только расслабляют тело, но и помогают… похудеть. Ученые из Лафборского университета в Великобритании выяснили: часовое пребывание в ванне с температурой воды 40°C позволяет сжечь около 140 калорий — примерно столько же, сколько 30-минутная прогулка, 20-минутное плавание или 15-минутная пробежка или езда на велосипеде. По данным исследования, 15-минутный душ при температуре 40°C может «сжечь» более 300 калорий — столько же, сколько большая шоколадка или хот-дог. Такой результат соответствует 45 минутам занятий с хулахупом или 40 минутам интенсивного велотренажера.
